4 Lý do Tại sao Bàn ăn luôn quan trọng!

Bàn ăn từ lâu đã trở thành một trong những tính năng quan trọng nhất của ngôi nhà, nhưng khi thói quen ăn uống của chúng ta đã thay đổi trong những năm qua, liệu chúng ta có hết yêu thích nó? Một nghiên cứu gần đây được thực hiện về thói quen ăn uống cho thấy, trong khi thói quen ăn uống của mọi người đã thay đổi theo năm tháng, hơn một nửa số người Anh (58%) vẫn cảm thấy việc gia đình và bạn bè dùng bữa xung quanh bàn ăn là rất quan trọng.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC ĂN TỐI TẠI GIA ĐÌNH

1. Chiếc bàn gắn kết mọi người lại với nhau

Theo Bác sĩ Trị liệu Gia đình, Tiến sĩ Reenee Singh, “những gia đình ăn cùng nhau quanh bàn ăn có khả năng gần gũi hơn”. Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể làm được, nhưng cố gắng giải quyết đúng lúc việc này có thể giúp trẻ em và thiếu niên phát triển cả “cách ăn uống lành mạnh và cách giao tiếp, cũng có thể giúp cha mẹ tìm ra thời điểm mà họ có thể “tắt” những căng thẳng trong ngày của họ, và nói chuyện với nhau và con cái của họ một cách thoải mái.”

2.  Mọi người lựa chọn thực phẩm tốt hơn

Ăn một bữa ăn nhanh hoặc khi đang di chuyển có thể khiến chúng ta ‘dễ bị tổn thương’ cho tiêu hóa khi đưa ra những lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Như Nhà dinh dưỡng Samantha Paget lưu ý, “mọi người có nhiều khả năng ăn thực phẩm cân bằng dinh dưỡng tại bàn ăn vì bàn ăn là tiêu điểm… [điều này] khuyến khích mọi người chú ý hơn đến những gì, khi nào và cách họ ăn.

3. Nó có thể khôi phục lại trật tự cho một ngày hỗn loạn khác

Năm mươi mốt phần trăm người Anh thừa nhận họ không thường xuyên ăn uống quanh bàn ăn do lịch trình bận rộn, nhưng thường xuyên ngồi quanh bàn có thể là một khía cạnh của một ngày bận rộn mà bạn thực sự có quyền kiểm soát. Tìm thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn có thể dễ dàng bắt đầu bằng việc ngồi quanh bàn, dùng bữa và thảo luận về những thứ khác ngoài công việc. Ngoài ra, như Bác sĩ Lucia Giombini nói:

4. Nó cho phép thời gian rời khỏi tất cả các màn hình và một khoảnh khắc của ‘thực tế’

Không có gì bí mật khi ở thời đại mà công nghệ đi đầu trong cuộc sống của hầu hết mọi người, nhiều người luôn dán mắt vào màn hình vào mọi thời điểm cả ngày lẫn đêm. Bác sĩ Reenee Singh khuyên bạn nên thực thi các khu vực tự do kỹ thuật số vào giờ ăn, ăn uống và trò chuyện như một gia đình cùng nhau, ít nhất một lần mỗi ngày.

LỜI KHUYÊN

Vì vậy, chúng ta có thể làm gì để thực sự chống lại thời gian ăn tối xung quanh bàn ăn?

Mẹo 1: Thiết kế không gian ăn uống để bạn tự hào

Nếu bạn thấy bạn hoặc gia đình không thực sự thích dùng bữa tại bàn ăn, hãy thử làm mới không gian thành một thứ mà bạn tự hào. Loại bỏ sự lộn xộn và lộn xộn, và làm cho không gian hấp dẫn hơn.

Mẹo 2: Thực hành cai nghiện kỹ thuật số ăn uống

Cố gắng sắp xếp giờ ăn không có công nghệ để tránh bị sao nhãng nhiều nhất có thể trong khi ăn, nhưng hãy nhớ thực hành những gì bạn giảng!

Mẹo 3: Dành thời gian thực tế cho việc ăn uống

Bằng cách này, bạn có thể tránh được cảm giác lo lắng và căng thẳng tiêu cực do ăn uống khi di chuyển. Bạn cũng sẽ có thể chú ý nhiều hơn đến cảm xúc của mình và những gì bạn đang ăn.

Mẹo 4: Tạo thói quen

Thói quen có thể giúp củng cố một điều gì đó là một phần trong ngày, khiến bạn ít có khả năng bỏ lỡ bữa ăn đã định xung quanh bàn ăn. Cố gắng thiết lập một thói quen có cấu trúc bằng cách ăn vào một giờ đều đặn mỗi đêm.

Mẹo 5: Cho trẻ tham gia

Cố gắng để bọn trẻ tham gia vào việc chuẩn bị thức ăn và mua sắm càng nhiều càng tốt, sau đó khi cuối cùng bạn đã ngồi xuống ăn tối, hãy giữ cuộc trò chuyện tập trung vào gia đình và thú vị đối với bọn trẻ. Bằng cách này, họ sẽ muốn tham gia nhiều hơn!

Chúc bạn buổi tối an lành, vui vẻ!